Verlaag je bloeddruk in 10 weken

Met leefstijlprogramma dat je gratis wordt aangeboden

Heb jij een hoge bloeddruk en wil je die verlagen? Meld je dan aan voor het leefstijlprogramma van Vital10, het word je kosteloos aangeboden!
Er worden uiteindelijk 20 mensen geselecteerd die 10 weken lang professionele begeleiding krijgen en een extra steuntje in de rug van Olympisch schaatskampioen en vitaliteitscoach Jochem Uytdehaage.
Als je een hoge bloeddruk hebt, heb je waarschijnlijk ook advies gekregen van een zorgverlener om gezonder te leven. Maar hoe dan? En hoe houd je het vol? Dat is de grootste uitdaging. Daarom bieden we 20 mensen de mogelijkheid om deel te nemen aan een leefstijlprogramma van Vital10 in samenwerking met de Hartstichting.

Waarom meedoen?

  • In 10 weken leer je hoe je gezonder kunt leven, en hoe je dit ook vol kunt houden
  • 10 weken deskundige begeleiding van een coach, diëtist en fysiotherapeut
  • Een extra steuntje in de rug van Olympisch schaatskampioen en vitaliteitscoach Jochem Uytdehaage

Wat houdt de Coaching door
Jochem Uytdehaage in?

Voormalig topschaatser Jochem Uytdehaage is vitaliteitscoach bij het leefstijlprogramma. Jochem won in 2002 de gouden medaille op zowel de 5 als 10 kilometer bij de Olympische Spelen in Salt Lake City. Dus iemand die weet wat doorzetten betekent!

Wie kan meedoen?

Wie kan meedoen?
  • Je bent tussen de 40 en 60 jaar
  • Je hebt een hoge bloeddruk*
  • Je gebruikt geen medicijnen om je bloeddruk te verlagen
  • Je hebt geen hart- of nierziekte
  • Je bent heel erg gemotiveerd om je leefstijl aan te passen
  • Je vindt het goed dat we je deelname filmen en online delen (website, social media)

*Een hoge bloeddruk stel je vast door deze meerdere keren te meten. Is je bovendruk gemiddeld tussen de 140 en 180 en/of je onderdruk 90 of hoger? Dan heb je een hoge bloeddruk.

Data en praktische informatie

De startdatum van het leefstijlprogramma is vastgesteld op 12 april as. Het programma gaat door als de lockdown is opgeheven. Na aanmelding houden we je hiervan op de hoogte. Hier alvast enkele praktische zaken:

  • Verplichte start- en eindbijeenkomst in Amsterdam. De reiskosten moet je zelf betalen.
  • 2 tot 3 online sessies per week.
  • Meestal zijn de sessies in groepjes, een aantal keer krijg je persoonlijke coaching. Je hebt contact met andere deelnemers via groepschat.
  • Alle onderdelen van het programma zijn coronaproof.

Persoonlijke doelen 

In die 10 weken werk je aan je persoonlijke doelen. Je krijgt een gesprek met je coach waarin je deze doelen opstelt. Dit kan bijvoorbeeld gezonder eten en meer bewegen zijn, maar het kan ook hulp bij het stoppen met roken of leren omgaan met stress zijn.

Effect meten

We willen weten of het programma effect heeft. Dit doen we op 2 manieren:

  • Voor- en achteraf meten we je bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker, buikomvang en je gewicht en lengte (voor bepalen BMI).
  • Tijdens het programma vul je regelmatig een vragenlijst in over je leefstijl en hoe je je voelt.
 
Jouw ervaringen in beeld

We willen zoveel mogelijk mensen inspireren om ook hun bloeddruk te verlagen met een gezonde(re) leefstijl. Daarom brengen we de ervaringen van de deelnemers in beeld.

  • We filmen de bijeenkomsten 
  • ​Je maakt zelf foto’s en filmpjes 
  • De ervaringen delen we na afloop van het programma via social media en andere kanalen
  • Van een aantal deelnemers volgen we de deelname intensiever

Ja, ik wil heel
graag meedoen

Laat weten als je graag meedoet, 

dan kun je je hier aanmelden.

Meer informatie?

Toestemming en privacy
We gaan vertrouwelijk om met je gegevens. Lees meer in onze Privacyverklaring.

Vragen over dit programma?
Neem dan contact op met Monika Bauer
> Stuur een e-mail aan Monika